Секрети довголіття від найстарших жителів планети

Турбує здоров’я? Хочеш прожити довго і не мати проблем з лікуванням, лікарнями та просто з болем? Сайт міста з посиланням на НВ, публікує корисні звички найстарших людей планети, які допоможуть Вам втілити і цю мрію. Такі люди живуть в Японії (о. Окінава), італійський о. Сардинія, о. Ікарія (Греція), о.Ніко (Коста-Рика), м. Лома-Лінда (Каліфорнія, США).

Ось ці правила:

1. Постійний рух. Люди дуже активні, вони постійно рухалися і рухаються зараз. На роботу, з роботи, до друзів чи в магазин, пішки чи велосипеді вони завжди, щось роблять. Жодної хвилини на дивані.
2. Рослинна їжа в пріоритеті. Вони їдять багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, рибу. Інколи (5 разів на місяць їдять м’ясо, переважно свинину).
3. Не варто наїдатися досхочу. Варто припиняти їсти коли є легке почуття голоду, тобто шлунок заповнений на 80-85 %. А відчуття ситості приходить з часом. Так можна уникнути переїдання.
4. Два келихи вина на день. Відомо, що вино містить антиоксиданти, які зменшують виникнення раку, серцевих захворювань, неврологічні розлади, дистрофію, хворобу Альцгеймера та Паркінсона. Але головне знати міру!
5. Антистресові ритуали. Причиною багатьох хвороб є стреси, нездорова їжа, вічне бажання все встигнути. Щоб трохи розслабитися довгожителі люблять поспати вдень, згадують своїх предків, або влаштовують «щасливу годину».
6. Розуміння мети свого життя. Вважається, що якщо людина знає для чого вона живе, то це може додати їй близько 7 років життя.
7. Дружнє товариство і підтримка. Люди, що довго живуть виросли в дружніх колективах, що пропагують здоровий спосіб життя, які віддані одне одному.
8. Релігійність. Дослідження показують, що більшість довгожителів належать до різних релігійних громад, а отже відвідування 4 служб на місяць в церкві збільшує вік на 14 років.
9. Зв’язки з родиною. Родинні відносини між батьками та дітьми, старшим та молодшим поколінням здатні збільшити від на 6 років.

Отже, завдяки цим порадам є можливість стати здоровішим та довше прожити, але варто почати вже зараз. Не чекайте!